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「座位行動」は新しい概念であり、現時点では歩数や運動習慣のような経年的な調査はありませんが、2011年の国際標準化身体活動質問票のデータによると、日本人の座位時間は世界で一番長い1日7時間という結果でした。また、2013年の日本国内の国民健康・栄養調査によると、平日の総座位時間が8時間以上と回答した男性は38％、女性は33％もいることが明らかになっています。

長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下し、心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、糖尿病、がん、認知症など健康に害を及ぼす危険性が指摘されています。1日に座っている時間が4時間未満の成人と比べ、1日に11時間以上座っている人は死亡リスクが40％も高まるといわれ、WHOは世界で「喫煙は500万人以上、飲酒は300万人以上、長時間座位は200万人以上の死因になる」と警告しています。いまや“座りすぎ”も喫煙や飲酒と同じように健康リスクを脅かす問題の一つなのです。

座位行動による健康リスクを低減するためには、1日60分以上のウォーキングや運動をする、長時間の座位行動では中断（30～40分ごとに立ち上がる）をすることが推奨されています。立位困難な人も、じっとしている時間が長くなりすぎないよう、少しでも身体を動かすことが必要です。

一般的に、立っている時は姿勢を維持するためにふくらはぎの筋肉が持続的に使われ、歩くと大腿部の大きな筋肉も盛んに使われます。このような筋の収縮は、血糖や中性脂肪などの代謝の働きを活発にし、免疫力もアップします。一方、座ったり寝転んでいる場合は下肢の筋はほとんど収縮しないため、代謝の働きが悪くなり、血糖値や中性脂肪の濃度が高まると考えられています。さらに、オランダでの疫学研究では、仕事中座っている時間が2時間未満の男性は、6～8時間の男性に比べて結腸がんのリスクが37％低いとの報告があり、座りっぱなしの悪影響として腸への負担が強まり、結腸がん、乳がん、および子宮内膜がんを発症するリスクが高まるとの指摘もあります。

重要なポイントは、「週末に運動しているから大丈夫」ではありません。平日に座りすぎていたら、健康への悪影響は十分に減らないという点です。
WHOでも「身体活動ガイドライン」を改訂し、新しい試みとして「座位行動」がタイトルに含められました。このことは座りすぎ対策に積極的に取り組むことの重要性を強調しています。

運動だけでなく、家事や仕事などの生活場面でも、身体を動かすことです。例えば、家事（買い物・洗濯・掃除）や、通勤（自転車・徒歩通勤）などで身体活動を増やすことができます。また、家事や仕事のすきま時間の体操も効果的です。仕事で立ち上がることができない場合は、かかとの上げ下ろし運動をしたり、ふくらはぎを軽くもんだりするなど、ロングフライト症候群の予防方法を参考にした足の運動もおすすめです。

あなたは「運動不足」ですか？「座り過ぎ」ですか？

理念

私たちは「信」を重んじ、医療人としての職業倫理を遵守し、誠実な医療活動をおこないます。

私たちは、整形外科の専門知識と技術を研鑽し、最新、最良の医療を提供します。

基本方針

• 患者さんが個人の尊厳を尊重され、公平に安心して診療が受けられますように医療環境を設備し、常に対話を通じて病状の理解に努め、皆さんが満足いただける医療をめざします。
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• 一人ひとりの患者さんの病状を把握して、十分な説明をおこない、患者さんとともに最良の治療法を選択します。
• 病院は医療環境の安全管理を常に考え、職員の教育に努めます。
• 職員は病院の理念を十分に理解し、各自の専門技術の向上・研鑽に努力します。
• 地域医療機関との連携を密にして、整形外科の専門医療をもって地域医療の役割を分担します。

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福岡整形外科病院は、1977年福岡県共済連（現 全共連）が医療施設を提供し、徳永前理事長・小林前顧問など3名を中心とした医師団が専門的高度医療を提供するという目的で設立されました。